Halo dolaners, rasanya udah liburan kemana-mana, jalan-jalan di Jawa Tengah tapi bukannya kurus karena lupa makan eh badan masih segitu aja. Jangan khawatir dolaners, kamu tetap keren dengan penampilan dan caramu sendiri. Kali ini, ada tips untuk diet yang menyenangkan. Yaps, kamu ga perlu ga makan yang ada badanmu lemas dan kurang energi untuk menjelajahi keindahan Jawa Tengah. Berikut ada daftar makanan yang bisa membantu melancarkan misi dietmu tanpa perlu kelaparan.
1. Alpukat
Buah yang satu ini memiliki banyak kandungan vitamin, serat serta lemak yang baik bagi tubuh. Selain rasanya yang nikmat, alpukat mampu mengenyangkan perut tanpa membuatmu gendut. Campurkan dengan telur atau bahan sehat lainnya, pastikan kalori yang kamu konsumsi tepat dan tidak melebihi batas porsi yang seharusnya.
2. Salmon Ikan
https://www.gojek.com/blog/godaily/GODAILY-10-menu-diet-golongan-darah-a/
Salmon dikenal memiliki banyak vitamin, protein, lemak sehat hingga omega 3 yang dibutuhkan bagi kesehatan tubuh. Salmon memiliki peran, mampu mengurangi obesitas, sangat cocok jika dikonsumsi untuk orang-orang yang akan menjalankan program diet.
3. Tuna
https://selerasa.com/resep-mudah-membuat-masakan-ikan-tuna-bakar-bumbu-kecap-manis-pedas-dan-lezat
Tuna merupakan salah satu jenis ikan yang tidak memiliki lemak. Selain menyehatkan karena kandungan vitamin yang sangat tinggi, tuna memiliki peran yang sangat penting dalam membentuk tubuh ideal. Khususnya bagi orang-orang yang ingin menurunkan berat badan.
4. Kentang Rebus
Sebagai pengganti nasi atau karbohidrat lainnya, kentang sangat bermanfaat bagi tubuh untuk dikonsumsi sebagai penambah energi. Kentang memiliki banyak nutrisi, mengandung potasium dan menjadi bahan makanan sebagai solusi diet yang sehat.
5. Sayuran
https://www.worldofghibli.id/gambar-sayuran/
Sayuran dikenal sebagai makanan yang juga memiliki banyak kandungan vitamin, protein, karbohidrat dan berbagai kandungan penting lainnya yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Tidak hanya itu sayuran memiliki kandungan lemak yang rendah sehingga bermanfaat sebagai alternatif diet.
6. Kacang-kacangan
Dalam jumlah dan takaran yang tepat, kacang-kacangan menyehatkan bagi tubuh karena kandungan serat dan proteinnya yang tinggi. Tidak berlebihan dalam mengkonsumsi kacang, maka tubuh akan menjadi sehat dan menjadi solusi tepat untuk melakukan diet.
7. Produk Kaya Gandum
https://review.bukalapak.com/food/manfaat-roti-tawar-gandum-111671
Makanan dengan bahan dasar gandum, juga memiliki kandungan lemak yang cukup rendah. Kandungan makanan yang terbuat dari gandum maupun oats memiliki kandungan protein dan serat yang baik untuk menurunkan berat badan.
8. Telur
Telur mengandung banyak protein dan lemak sehat, hal ini sangat baik untuk dikonsumsi. Kandungan kalori dalam telur tidak banyak, namun dengan mengkonsumsi telur kamu masih akan tetap merasa kenyang dalam waktu yang cukup lama.
9. Yoghurt
https://realfood.tesco.com/recipes/fruity-yogurt-cups.html
Olahan susu yang telah difermentasi ini, mengandung bakteri probiotik untuk meningkatkan fungsi usus. Dianjurkan untuk mengkonsumsi yoghurt normal untuk melakukan diet. Pastikan untuk tidak memilih yoghurt rendah lemak, karena justru akan mengandung lebih banyak gula yang tidak baik bagi kesehatan tubuh.
10. Dada Ayam
http://www.erabaru.net/2018/02/10/10-manfaat-makan-dada-ayam-tanpa-kulit/
Melakukan diet tidak selalu tentang menahan lapar, atau menunggu waktu yang cukup lama dengan tidak mengkonsumsi apapun. Kamu bisa tetap mengkonsumsi daging ayam tanpa perlu khawatir. Nah, tapi kamu harus mengkonsumsi dada ayam dibandingnya bagian paha atau sayap ayam. Hal ini karena dada ayam tidak memiliki banyak lemak dan jauh lebih sehat. Dada ayam juga cocok dikonsumsi untuk kamu yang sedang menjalani program diet loh.
Nah mulai sekarang jangan lagi diet dengan menyiksa diri sendiri yah, lakukan diet sehat dengan memilih makanan yang tepat.
Baca Juga :
LOKASI
