6 BUAH TINGGI VITAMIN C DIATAS BUAH JERUK

Deretan buah tinggi vitamin C melenihi buah jeruk.
Deretan buah tinggi vitamin C melenihi buah jeruk. / https://www.laduni.id/post/read/59457/sejumlah-buah-buahan-yang-kaya-vitamin-c-selain-jeruk


Buah yang banyak mengandung vitamin C atau buah yang identik dengan vitamin C selalu dikaitkan dengan buah Jeruk. Ternyata, buah Jeruk bukanlah buah yang mengandung banyak vitamin C loh. Masih ada 6 buah lain yang memiliki kandungan vitamin C lebih banyak dibandingkan buah jeruk. Berikut adalah buah-buahan yang mengandung vitamin C lebih banyak

 

1. Kiwi

https://topcareer.id/read/2019/11/10/12769/makan-2-buah-kiwi-setiap-hari-ini-manfaatnya/

Meskipun tidak berwarna kuning, identik dengan vitamin C dari jeruk buah Kiwi adalah buah yang mengandung vitamin C lebih tinggi dibandingkan buah lainnya. Buah kiwi mengandung mineral dan antioksidan yang tinggi maupun memiliki kandungan fitonutrien bagi kesehatan tubuh.

 

2. Jambu Biji

Benarkah Jambu Biji Efektif Atasi Diare?

https://www.liputan6.com/bola/read/4158268/sering-diabaikan-ini-8-manfaat-buah-jambu-biji-merah-untuk-kesehatan

Jambu biji memiliki kandungan vitamin yang tinggi. Dalam setiap satu buah jambu biji, mengandung vitamin C sebesar 125 mg, yang melebihi kebutuhan orang dewasa pada vitamin C. Orang dewasa hanya membutuhkan vitamin C sebanyak 70 – 90 mg dalam satu hari. Jambu biji tidak hanya kaya akan vitamin C, tapi juga kaya akan antioksidan likopen yang sangat baik bagi kesehatan tubuh.

 

3. Stroberi

https://blog.regopantes.com/inspirasi/15-manfaat-strawberry-yang-jarang-diketahui-ternyata-ampuh-lawan-penyakit/

Buah mungil berwarna merah ini juga memiliki kandungan vitamin C yang cukup tinggi. Yaps, buah stroberi memiliki kandungan vitamin C sebanyak 90 mg setiap 150 gramnya. Buah stroberi juga kaya akan nutrisi penting seperti antioksidan, vitamin A, vitamin B kompleks, vitamin E, kalium, zat besi yang mampu menghambat penuaan, mengatasi gangguan saraf, peradangan bahkan kanker. Kecil mungil, banyak manfaat yah ternyata buah stroberi.

 

4. Nanas

7 Manfaat Ajaib Buah Nanas, Mencegah Asma Hingga Kanker

https://www.idntimes.com/food/diet/eliza/manfaat-ajaib-buah-nanas-exp-c1c2

Nanas, selain memiliki rasa yang asam manis buah nanas mengandung vitamin C yang yang tinggi. Satu cangkir buah nanas mengandung vitamin C sebanyak 75 mg. Nanas kaya akan serat, kalium, dan magnesium yang baik bagi tulang dan folat.

 

5. Pepaya

https://www.sahabatnestle.co.id/content/gaya-hidup-sehat/Kupas-Tuntas-Manfaat-Buah-Pepaya.html

Buah selanjutnya adalah buah papaya, kandungan vitamin C dalam buah pepaya juga tinggi. Mengkonsumsi setengah buah papaya mengandung 90 sampai 100 mg vitamin C. Nutrisi yang terkandung dalam buah papaya lainnya adalah vitamin A, vitamin B, vitamin B kompleks, kalium yang baik bagi pencernaan dan mengatur tekanan darah, juga kalsium yang baik bagi kesehatan tulang.

 

6. Sirsak

Buah dengan kandungan tinggi vitamin c selanjutnya adalah buah sirsak. Setiap 100 gram buah sirsak terdapat 30 mg vitamin C. Selain vitamin C buah sirsak juga mengandung karbohidrat, protein dan niacin yang mampu menurunkan resiko kanker maupun mencegah adanya penumpukan kolesterol dalam tubuh. Nah itu tadi adalah deretan buah-buahan yang mengandung vitamin C lebih tinggi dibandingkan buah jeruk. Untuk kamu yang gak suka makan buah jeruk, bisa pilih salah satu buah diatas sebagai alternatif memenuhi kebutuhan vitamin C alami.

Baca Juga :

LOKASI