Buah yang banyak mengandung vitamin C atau buah yang identik dengan vitamin C selalu dikaitkan dengan buah Jeruk. Ternyata, buah Jeruk bukanlah buah yang mengandung banyak vitamin C loh. Masih ada 6 buah lain yang memiliki kandungan vitamin C lebih banyak dibandingkan buah jeruk. Berikut adalah buah-buahan yang mengandung vitamin C lebih banyak
1. Kiwi
https://topcareer.id/read/2019/11/10/12769/makan-2-buah-kiwi-setiap-hari-ini-manfaatnya/
Meskipun tidak berwarna kuning, identik dengan vitamin C dari jeruk buah Kiwi adalah buah yang mengandung vitamin C lebih tinggi dibandingkan buah lainnya. Buah kiwi mengandung mineral dan antioksidan yang tinggi maupun memiliki kandungan fitonutrien bagi kesehatan tubuh.
2. Jambu Biji
Jambu biji memiliki kandungan vitamin yang tinggi. Dalam setiap satu buah jambu biji, mengandung vitamin C sebesar 125 mg, yang melebihi kebutuhan orang dewasa pada vitamin C. Orang dewasa hanya membutuhkan vitamin C sebanyak 70 – 90 mg dalam satu hari. Jambu biji tidak hanya kaya akan vitamin C, tapi juga kaya akan antioksidan likopen yang sangat baik bagi kesehatan tubuh.
3. Stroberi
Buah mungil berwarna merah ini juga memiliki kandungan vitamin C yang cukup tinggi. Yaps, buah stroberi memiliki kandungan vitamin C sebanyak 90 mg setiap 150 gramnya. Buah stroberi juga kaya akan nutrisi penting seperti antioksidan, vitamin A, vitamin B kompleks, vitamin E, kalium, zat besi yang mampu menghambat penuaan, mengatasi gangguan saraf, peradangan bahkan kanker. Kecil mungil, banyak manfaat yah ternyata buah stroberi.
4. Nanas
https://www.idntimes.com/food/diet/eliza/manfaat-ajaib-buah-nanas-exp-c1c2
Nanas, selain memiliki rasa yang asam manis buah nanas mengandung vitamin C yang yang tinggi. Satu cangkir buah nanas mengandung vitamin C sebanyak 75 mg. Nanas kaya akan serat, kalium, dan magnesium yang baik bagi tulang dan folat.
5. Pepaya
https://www.sahabatnestle.co.id/content/gaya-hidup-sehat/Kupas-Tuntas-Manfaat-Buah-Pepaya.html
Buah selanjutnya adalah buah papaya, kandungan vitamin C dalam buah pepaya juga tinggi. Mengkonsumsi setengah buah papaya mengandung 90 sampai 100 mg vitamin C. Nutrisi yang terkandung dalam buah papaya lainnya adalah vitamin A, vitamin B, vitamin B kompleks, kalium yang baik bagi pencernaan dan mengatur tekanan darah, juga kalsium yang baik bagi kesehatan tulang.
6. Sirsak
Buah dengan kandungan tinggi vitamin c selanjutnya adalah buah sirsak. Setiap 100 gram buah sirsak terdapat 30 mg vitamin C. Selain vitamin C buah sirsak juga mengandung karbohidrat, protein dan niacin yang mampu menurunkan resiko kanker maupun mencegah adanya penumpukan kolesterol dalam tubuh. Nah itu tadi adalah deretan buah-buahan yang mengandung vitamin C lebih tinggi dibandingkan buah jeruk. Untuk kamu yang gak suka makan buah jeruk, bisa pilih salah satu buah diatas sebagai alternatif memenuhi kebutuhan vitamin C alami.
Baca Juga :