Halo sobat dolaners, lelah mengunjungi destinasi wisata di Jawa Tengah, menginap di penginapan unik dan mewah atau mencicipi kuliner lezat di Jawa Tengah. Nah, jangan lupa untuk tetap memperhatikan kesehatan kulit yah. Khususnya untuk sobat dolaners yang hampir selalu beraktifitas diluar ruangan. Disini ada deretan makanan yang bisa menjadi skincare alami, aman dikonsumsi, rasanya lezat dan harganya yang murah. Apa aja sih makanan yang baik untuk kesehatan kulit? Yuk kita simak :
1. Ikan Berlemak
https://www.halodoc.com/artikel/cicipi-manfaat-ikan-herring-asal-eropa
Ikan memang terkenal baik untuk kesehatan dan sangat dianjurkan untuk di konsumsi, khususnya ikan berlemak sepertu ikan salmon, ikan makarel dan ikan herring. Kandungan omega 3 pada sumber lemak yang banyak terkandung didalam dagingnya sangat penting untuk menjaga kesehatan kulit. Omega 3 sangat penting bagi kulit, kekurangan omega 3 bisa menyebabkan kulit menjadi kering. Selain itu omega 3 bermanfaat bagi kulit seperti mengurangi peradangan yang mengakibatkan kulit menjadi berjerawat atau kemerahan karena sinar matahari, memperkuat kulit dari bahaya sinar UV, dan banyak manfaat lainnya.
2. Alpukat
https://forbis.id/taklim-online/2018/04/bisnis-alpukat/
Buah Alpukat memiliki kandungan lemak yang sehat, lemak ini memiliki fungsi yang baik bagi kesehatan kulit, menjaga kulit tetap kenyal, mampu menjaga kulit dari dampak buruk paparan sinar matahari, mengandung vitamin E dan antioksidan yang cukup tinggi, vitamin C dan kolagen yang baik untuk kulit.
3. Kacang Kenari
https://tirto.id/kacang-kenari-fungsi-manfaat-hingga-reaksi-terhadap-tubuh-manusia-euJa
Kacang kenari atau wallnut juga dikenal baik bagi kecantikan, baik kecantikan rambut maupun kulit. Kandungan asam lemak esensia yang cukup tinggi, yang tidak bisa diproduksi oleh tubuh membuat kacang kenari menajadi makanan yang direkomendasikan untuk dikonsumsi. KAndungan asam lemak dan omega 3 juga omega 6 dibandingkan jenis kacang lainnya. Omega 3 dan omega 6 baik untuk menjaga kulit dari peradangan kulit seperti psoriasis.
4. Kuaci
https://www.batamnews.co.id/berita-39470-kuaci-si-kecil-bernutrisi.html
Mengkonsumsi kacang-kacangan maupun biji-bijian, mampu memenuhi nutrisi dengan baik khususnya bagi kesehatan kulit. Salah satunya adalah kuwaci atau biji dari bunga matahari. Biji bunga matahari memiliki kandungan vitamin E, selenium, seng maupun protein. Zat gizi yang terkandung dalam biji-bijian ini baik untuk kesehatan kulit terutama antioksidan.
5. Ubi Jalar
https://hellosehat.com/hidup-sehat/nutrisi/berbagai-manfaat-ubi-jalar/#gref
Kandungan senyawa beta karoten pada ubi jalar sangat baik bagi kesehatan kulit, karoteneoid mampu menjaga kulit agar tetap sehat dan sebagai tabir surya alami. Setelah mengkonsumsi ubi jalar, antioksidan yang terkandung pada ubi jalar akan masuk ke kulit dan membantu melindungi kulit dari paparan sinar matahari. Beta karoten mampu mencegah kulit terbakar, adanya kematian pada sel-sel kulit, dan mencegah kulit keriput serta tetap menutrisi kulit agar lembab dan tidak kering.
6. Paprika
https://ayobandung.com/read/2019/06/14/55073/7-manfaat-mengonsumsi-paprika
Paprika juga mengandung beta karoten yang sangat baik, 149 gram paprika merah cincang mampu mencukupi kebutuhan vitamin A harian sebanyak 156 persen. Paprika juga merupakan sumber vitamin C terbaik, vitamin C sendiri berperan untuk menghasilkan protein kolagen yang mampu menjaga kulit tetap kencang dan sehat.
Baca Juga :
LOKASI
